sağlık etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster
sağlık etiketine sahip kayıtlar gösteriliyor. Tüm kayıtları göster

ŞEKERSİZ 21 GÜN

22 Mart 2017 Çarşamba

Bi önceki postumda bahsettiğim 21 gün şeker orucuna dün başladım. İlk günü sancısız atlattım çok şükür.
Benim uygulama şeklim dışarıdan şeker ilave edilen hiçbir besini tüketmemek. Meyve, belki pekmez gibi kendisinde şeker barındıran gıdalardan faydalanmayı düşünüyorum. Buradaki asıl amacım manevi doygunluğa şekerin mani olduğu gerçeği sonucu bunu önlemek. Tabi bir de şekerin sağlıksız olması, bağımlılık yapması, bir de kilo yapmasından ziyade vücutta belli bölgelerde yağlanmaya sebep olması gibi durumlar var. Tüm bunları toplayınca; ki ben şeker, çikolata bağımlısıyken nasıl olduğunu anlamadan böyle bi karar verdim ve bir hafta kendimi buna mental olarak hazırlamak için zaman tanıdım ve dün ilk günü tamamladım bile.

                                            


ALTERNATİF TEDAVİ: HACAMAT TECRÜBEM

1 Mayıs 2015 Cuma

Merhaba herkese...
Bugün sizlere bloğumun oldukça dışında kalan "hacamat" tedavi yönteminden bahsedeceğim.

SIRT VE BOYUN AĞRILARINA İLAÇSIZ ÇÖZÜM

28 Mayıs 2013 Salı

Ben sırt, boyun ve omuz ağrılarından çok çektim. Hala da arada çekiyorum. Sanırım biraz güçsüz. E bide tabi gün içinde yaptığım işler, yanlış duruş, sinir, stres de cabası. Bazen sırtım yerinden çıkıcak gibi hissediyorum ağrısından, o yüzden buna bir el atmalı dedim ve uyguladıklarımı sizlerle de paylaşmak istiyorum.




Plates: Kesinlikle sırt ve boyun ağrılarına birebir. Zaten her şeyden öte ben platesi zevk için yapıyorum. Tetletmeyen sporları daha çok seviyorum :) Stretching hareketleriyle kaburga sistemi çok iyi şekilde esniyo, yaptıça sanki vücudunuzun içini görür gibi etkisini birebir hissediyorsunuz. Böyle bir rahatlama olamaz. Özellikle kadınların ömür boyu yapması gereken bir spor. Zaten bir çok plates egzersizleri fizik tedavi egzersizleriyle aynı. Kaslarınızın uzadığını ve rahatladığını hissetmek mutluluk sebebi :)




Yoga: Yoganın çeşitleri var. Ben 'kundalini yoga' yaptım. Sınıfımızda yeniler de olduğu için egzersiz sürelerini kısa tutuyordu hocamız. Ancak ona rağmen etkiliydi yeterince. Platesle benzer hareketleri var, ancak daha fazla konsantrasyon gerektiriyor. Bununla beraber yine vücudumuzdaki tüm uzuvları güçlendiriyor, özellikle eklem yerleri güçsüz olanlar için de son derece etkili. Bilekleri güçlendirmekte son derece faydası var. Her ders daha fazla esnemenizi sağladığı için boyun, sırt ve omuzları rahatlatıyor.



Yüzme: Dedim ya sırt ve boyun ağrılarından çok çektim diye. Doktora gidecek düzeydeydi benimkisi. Doktorumsa sporla boyun kaslarını güçlendirmenin mümkün olduğunu; ancak en iyisinin yüzme olduğunu tavsiye etti. Zaten çevremde de çok duymuştum. Boyun fıtığı, bel fıtığı olup yüzmeyle iyileşenleri. Ben de hemen yüzmeye ağırlık vermeye başladım. Artık eskisi gibi güçlü ağrılarım olmuyo, geceleri çok daha rahat, ağrısız uyku çekebiliyorum. Ayrıca yüzerken stres de atıyorum, kafamı tamamen boşaltabiliyorum. Suyun rahatlatıcı etkisi olduğu herkesçe bilinir zaten. Hazır yaz da gelmişken değerlendirin derim :)




Yüksek Yastık: Kaliteli bir uykunun önemi de yüksek bu konuda. Ben nerdeyse kağıt kadar ince yastıkta uyumayı seviyorum; ancak biraz kendimi zorlayarak yastığımı yükselttim ve etkisini de gördüm. Eğer alçak yastıkta yatıyorsanız bir parça da olsun yükseltmenizi tavsiye ederim.

Genel olarak benim çözümlerim bunlar. Günlük yaşamın koşuşturmasında bu ağrılardan kaçmak imansız gibi. Sunduğum önerilerle çözüm getirmek mümkün. En azından birini denediğinizde etkisini anında göreceksiniz.

Sağlıklı günler dilerim :)







Blogger Widget